Сейчас 7 часов утра и звенит будильник, который сигнализирует что вам пора вставать. Ваши действия, когда вы встали? Выпить кофе, необходимый для вашей утренней рутины. Однако, по мнению ученых, вам следует подождать несколько часов, прежде чем выпить свой первый кофе за день.
Почему 10:30?
Кофеин, содержащийся в вашем кофе, оказывает незначительное влияние на уровень кортизола. Кортизол - это гормон, который естественным образом присутствует в вашем организме и позволяет высвобождать энергию, извлекая ее из запаса сахара в организме. Поэтому было бы предпочтительнее употреблять кофе, когда наш уровень кортизола в организме низок, поскольку кофеин взаимодействует с этим гормоном.
Следовательно, уровень этого гормона обычно достигает пика между 7 и 8 утра. Лучшее время для кофе - в идеале, между 9:30 и 11 часами утра, поскольку уровень кортизола в это время у нас резко падает. Таким образом, вы оптимизируете свою бдительность и энергию до конца дня.
Специалисты также подчеркивают, что идеальные часы потребления кофеина смещаются от одного человека к другому, в соответствии с их собственным производственным циклом кортизола.
А вы, во сколько вы пьете свой кофе?
